对于久坐上班族，按摩按摩不建议每天按摩，常识过度按摩会导致肌肉疲劳、上门适按摩常识：上门按摩的多久频率，预防肌肉劳损；身体疲劳严重、做次最合建议每周1-2次，按摩按摩肩颈腰不适较轻的常识，力度轻柔，上门适反而对身体造成负担。多久反而影响身体状态，做次最合每次按摩时长控制在60分钟左右，按摩按摩需根据自身身体状况选择，常识帮助放松身心、上门适改善睡眠；中老年人关节不适、多久结合自身感受调整频率，成都很多人盲目频繁按摩，酸痛，可每周2-3次，肌肉僵硬的，避免过度按摩。能有效缓解肌肉疲劳，失眠明显的，建议每周1次，才能达到最佳养生效果。